Darujte

MUŽI A PORUCHY PRÍJMU POTRAVY

Aj chlapci a muži prežívajú ťažkosti vo vzťahu k jedlu, telu alebo pohybu. Niektoré prejavy sa však môžu skrývať za disciplínu, výkon či snahu žiť zdravo, a preto ich nemusí byť ľahké rozpoznať.

Muži tvoria približne štvrtinu prípadov mentálnej anorexie a bulímie a pri záchvatovom prejedaní až polovicu. Napriek tomu podľa štúdií 60 – 70 % mužov odbornú pomoc nevyhľadá. Dôvodom môže byť aj hanba či predstava, že poruchy príjmu potravy sú najmä „ženský problém“. Ťažkosti tak môžu zostať dlhšie nerozpoznané a pomoc prísť až neskôr.

Čo si všímať?
Otestovať sa

Kedy spozornieť?

U mužov môžu niektoré varovné signály zapadať do predstáv o disciplíne, výkone či práci na sebe. Rizikovými sa môžu stať vtedy, keď sú čoraz prísnejšie, prinášajú stres alebo začínajú zasahovať do každodenného života. 

Spoznávaš sa v niektorom z týchto signálov? →

  • Po jedle cítiš pocity viny alebo hanby 
  • Stravovanie mimo pravidiel, ktoré si si stanovil, ti spôsobuje pocit zlyhania
  • Máš strach z konkrétnych potravín
  • Tvoje vnímanie jedla sa stáva čierno-bielym, potraviny rozdeľuješ na dobré alebo zlé, buď máš silnú vôľu alebo si zlyhal
  • Neustále sa porovnávaš s inými
  • Máš pocit, že tvoje telo nikdy nie je dosť svalnaté, štíhle alebo vyrysované
  • Vyhýbaš sa situáciám, v ktorých by ostatní mohli vidieť tvoje telo
  • Často sa kontroluješ v zrkadle, meriaš sa alebo vážiš 
  • Tvoja nálada a vnímanie seba výrazne závisia od toho, ako vyzeráš
  • Trénuješ alebo športuješ napriek únave, zraneniu alebo chorobe
  • Nedovolíš si vynechať tréning 
  • Po vynechaní tréningu cítiš silnú vinu a výčitky
  • Zvyšuješ intenzitu tréningu, no nemáš pocit, že tvoj výkon je dostatočný
  • Myšlienky na jedlo, telo alebo tréning zaberajú veľkú časť tvojich myšlienok
  • Potrebuješ mať svoje stravovanie a pohyb stále pod kontrolou
  • Zmena plánov ti spôsobuje nepokoj
  • Situácie, kedy musíš tréning prispôsobiť neočakávaným okolnostiam, ťa výrazne stresujú
  • Odmietaš stretnutia alebo spoločné jedlá kvôli tréningu či jedálničku
  • Vzďaľuješ sa od ľudí a činností, ktoré boli pre teba dôležité
  • Máš pocit, že bez svojich pravidiel strácaš kontrolu

Jeden prejav alebo signál nemusí sám osebe nič znamenať. Dôležitý je jeho kontext, intenzita a to, ako ovplyvňuje tvoj každodenný život. Ak máš pocit, že ti jedlo, telo alebo tréning berú veľa energie, slobody či priestoru, stojí za to sa pri tom zastaviť a porozprávať sa o tom s niekým, komu dôveruješ, alebo s odborníkom.

Nie si v tom sám

Možno máš pocit, že ostatní muži podobné veci neriešia. Prieskum, ktorý bol realizovaný medzi mladými mužmi zo Slovenska a Holandska však ukázal, že v tom nie si sám. 

  • 66 % považuje za hlavnú prekážku pri vyhľadaní pomoci presvedčenie, že ich problém nie je ,,dostatočne vážny”
  • 62,3 % mladých mužov nie je spokojných so svalnatosťou svojho tela 
  • 70,2 % súhlasí s tvrdením „viac svalov = bol by som atraktívnejší“. 
  • 47,1 % sa bojí pribrať 
  • 23,7 % vykazuje súčasne 6 a viac z 10 sledovaných rizikových prejavov.
Prečítať si prieskum
Za týmito číslami sú aj reálne skúsenosti mužov. Niektoré z nich prinášame v anonymizovanej podobe. Možno v niektorom z príbehov nájdeš kúsok toho svojho.
Výrazne som schudol, no dlho som si neuvedomoval, že môj vzťah k jedlu a vlastnému telu už nie je v poriadku. Myslel som si, že mám veci pod kontrolou. Až neskôr mi došlo, že problém môže vyzerať aj takto.
Anonymná skúsenosť muža
Pohyb bol pre mňa vždy dôležitý, no časom sa doň začal miešať tlak na výkon. Niekedy som si uvedomoval, že ním kompenzujem aj náročnejšie obdobia a nepríjemné emócie. Nebolo jednoduché rozoznať, kde ešte končí radosť z pohybu a kde už začína tlak.
Anonymná skúsenosť muža
Navonok som pôsobil úplne v poriadku, no ja som mal často pocit, že moje telo stále nie je dosť dobré. Niekedy som sa kvôli svojmu vzhľadu necítil komfortne medzi ľuďmi a porovnávanie sa ten pocit ešte zhoršovalo.
Anonymná skúsenosť muža
Dlho som si neuvedomoval, že to, čo prežívam vo vzťahu k jedlu a telu, môže byť problém. Až keď som sa o tejto téme dozvedel viac, začal som tomu rozumieť inak. Dnes mám k pohybu oveľa slobodnejší vzťah a znovu mi prináša radosť.
Anonymná skúsenosť muža

Otestuj si svoj vzťah k jedlu,
telu a pohybu

Prečítaj si niekoľko krátkych výrokov o jedle, tele, pohybe a výkone a označ, ako často sa ťa týkajú. Výsledok ti môže pomôcť lepšie si všimnúť, ako sa v týchto oblastiach cítiš a či je niečomu dobré venovať väčšiu pozornosť. Nejde o stanovenie diagnózy.

Tvoje odpovede ani výsledok dotazníka sa nikde neukladajú ani nezhromažďujú a vyplnenie je plne anonymné.

Tento online test vychádza z princípov skríningového dotazníka ADE (The Athletic Disordered Eating Scale), ktorý slúži na orientačné sebaposúdenie rizika narušeného vzťahu k jedlu a porúch príjmu potravy v kontexte športu. Výsledok testu nie je diagnózou a nenahrádza odborné vyšetrenie. Viac o ADE aj ďalších skríningových nástrojoch nájdeš v sekcii skríningové dotazníky.

Nemusíš čakať, kým bude tvoj problém ,,dostatočne vážny”. Nespadni do porúch príjmu potravy. Sme tu pre teba na linke pomoci.

Aktivita je realizovaná v rámci projektu „Silní aj bez stereotypov“ s číslom: 2025-2-SK02-KA210-YOU-000382830 podporeného programom Erasmus+.